WellCore / Fit · Coach Personal

SILVIA
MARTÍNEZ

Acompaño a mujeres que entrenan en serio sin obsesionarse con la báscula. Postparto, recomposición, recuperar fuerza, sostenerse en perimenopausia. Sin dietas extremas. Sin culpa los domingos. Con método.

6+ años de experiencia
1:1 acompañamiento real
3+ meses · método sostenible
Entrenar con Silvia WhatsApp
Coach Silvia Martínez
MÉTODO · CIENCIA · COACHING FEMENINO

MI HISTORIA

MI
HISTORIA.

Empecé como tantas: contando calorías, evitando los pesos pesados, creyendo que el cardio infinito iba a darme el cuerpo que quería. Tardé años en entender que entrenar fuerte no me iba a hacer "masculina" — me iba a hacer fuerte.

Hace más de seis años entendí que mi cuerpo no necesitaba castigo. Necesitaba método. Y que la mayoría de las mujeres con las que hablaba estaban exactamente donde yo había estado: cansadas de empezar y abandonar, frustradas con planes que no se sostenían.

Por eso hago esto. No vendo dietas restrictivas ni rutinas que vas a abandonar en tres semanas. Diseño procesos reales para mujeres reales — con ciclos, con hijos, con trabajos, con vida. Si llegaste hasta acá, probablemente no es casualidad.

Cómo trabajo

COMO TRABAJO
YO.

No te voy a mandar una rutina genérica que copié de Pinterest. Tu plan se arma según tu historial real, tu ciclo, tus horarios y lo que de verdad puedes sostener en una semana normal — no en la fantasía donde todo te sale bien.

Si esta semana no entrenaste tres días porque tu hijo se enfermó o porque tu menstruación llegó como camión, no me importa. Ajustamos. La adherencia es la única variable que predice resultados. Todo lo demás es marketing.

No prometo transformaciones de 30 días. Prometo que en tres meses vas a entender por qué entrenas, en seis vas a verte distinta, y en un año vas a ser otra persona. Eso es lo único que se sostiene.

"Tu ciclo importa. Tu agenda importa. Tu vida no se pausa por un plan."

— Silvia

ESPECIALIDADES · 05 PILARES

CON QUIÉN TRABAJO

CON QUIÉN
SÍ
FUNCIONA.

Cinco escenarios reales de mujer real. No protocolos genéricos. Diseño según dónde estás hoy y qué necesita tu cuerpo en este momento.

01
POSTPARTO

Volver fuerte después de tener un hijo no es ir directo al gym a hacer abdominales. Trabajamos suelo pélvico, diástasis, recomposición sin restricción. Tu cuerpo cambió por una razón hermosa — vamos a respetarla.

02
MAMÁS SIN TIEMPO

30 a 45 minutos, máximo 4 veces por semana. Diseñado para entrenarte entre el cole, el trabajo, la cena y la lavadora. Si esta semana solo lograste 2 días, no pasa nada — la consistencia es el promedio, no la perfección.

03
FUERZA SIN MIEDO

Levantar pesos de verdad no te va a hacer "masculina". Te va a cambiar cómo te paras frente al espejo. Sentadilla, peso muerto, press — periodización progresiva, porque tu cuerpo está hecho para esto.

04
MUJERES +35

Si tu cuerpo no responde como antes, no es que estés "vieja". Son las hormonas. Diseño protocolos para mantener masa muscular, densidad ósea y energía durante perimenopausia y después. Esto es ciencia, no resignación.

05
CONSISTENCIA REAL

Sin dietas que abandonas el viernes. Sin entrenamientos que ya no haces en febrero. Un sistema de hábitos que vas a sostener aunque yo no te esté revisando — porque la verdad, en algún momento yo me bajo del barco. Tú no.

"No trabajo con todas. Solo con las que están listas para hacer esto en serio."

TU EXPERIENCIA

ASÍ SE VE
TU PROGRAMA.

Acceso al portal WellCore desde cualquier dispositivo. Plan, nutrición, hábitos y check-in semanal — todo conectado para que tu único enfoque sea entrenar.

EL PROCESO · CUATRO PASOS

EL PROCESO

CUATRO PASOS,
UN PROTOCOLO.

Cada semana tiene un propósito. El proceso no improvisa.

01 Semana 1

Evaluación inicial

Historia, ciclo, hábitos, composición, objetivos reales. Nada genérico.

02 Semanas 1-2

Protocolo personalizado

Entrenamiento + nutrición diseñados para tu fisiología. Con la lógica explicada.

03 Semanas 2-8

Ejecución y ajuste

Check-in semanal, ajustes en tiempo real, soporte constante.

04 Mes 3+

Progresión y autonomía

Herramientas para que puedas sostener el proceso por cuenta propia. Eso es un resultado real.

A.R. · Colombia −12 KG 16 SEM · PROTOCOLO
M.G. · México +8% FUERZA 12 SEM · PROTOCOLO
V.T. · Argentina −9% GRASA 20 SEM · PROTOCOLO
L.H. · Chile 94% ADHER. 6 MES · PROTOCOLO
C.M. · Perú −15 KG 24 SEM · PROTOCOLO
A.R. · Colombia −12 KG 16 SEM · PROTOCOLO
M.G. · México +8% FUERZA 12 SEM · PROTOCOLO
V.T. · Argentina −9% GRASA 20 SEM · PROTOCOLO
L.H. · Chile 94% ADHER. 6 MES · PROTOCOLO
C.M. · Perú −15 KG 24 SEM · PROTOCOLO

TU CUERPO NO ES
UN PROYECTO
A CORREGIR.
ES EL SISTEMA
EN QUE VIVES.

— Silvia Martínez · WellCore / Fit

PLANES · ELIGE TU NIVEL

PLANES

ELIGE
TU PLAN.

Tres niveles, según qué tan cerca quieras que esté de ti. Mínimo 3 meses — porque menos no funciona y no quiero venderte humo.

+45 mujeres en proceso
96% adherencia
Verificado por WellCore

ESENCIAL

$ 130 USD/mes  

Si llevas tiempo sin entrenar o nunca has entrenado en serio. Vamos a empezar bien — sin que sea una tortura.

  • Plan armado a tu medida · entrenamiento + comida real ajustados a tus horarios y nivel actual
  • Una coach asignada · te revisa cada semana y te ajusta el plan cada mes según cómo vas
  • Grupo cerrado de mujeres como tú · sin postureo, sin filtros, todas en proceso real
Empezar con esencial
EL QUE LA MAYORÍA ELIGE

MÉTODO

$ 180 USD/mes  

Si ya entrenas pero sientes que estás dando vueltas. Vamos a darle estructura — y a ajustar el plan con tu ciclo.

  • Periodización por ciclo menstrual · ajusto cargas e intensidad según en qué fase estás cada semana
  • Tu coach te revisa cada quincena · revisamos progreso, métricas, fotos y ajustamos en serio
  • Soporte para hábitos · hablamos también de cómo dormir mejor, gestionar antojos y sostener el proceso
Empezar con método
CONMIGO

ÍNTIMO 1:1

$ 280 USD/mes  

Si necesitas que sea yo quien te lleve. Postparto, perimenopausia, deportistas, casos que requieren mi ojo directo.

  • WhatsApp directo conmigo · respondo en menos de 8 horas, hablamos de lo que sea cuando lo necesites
  • Videollamada cada 15 días · 45 minutos uno a uno para revisar todo y ajustar lo que haga falta
  • Análisis de composición + lectura de tu bloodwork · trabajamos con datos reales, no con suposiciones
Hablar conmigo

Cancelas cuando quieras después de los 3 primeros meses. Cupos limitados — trabajo con un número reducido de mujeres activas, así puedo responder de verdad.

EN TODOS LOS PLANES

LO QUE VIENES A BUSCAR.
LO QUE YA ESTÁ ADENTRO.

No te cobro extra por las cosas que hacen que el plan funcione. Todo esto va incluido — en los tres niveles.

RESPUESTA <24H

CHAT DIRECTO

Sin tickets. Sin bots. Sin que esperes 3 días. Me escribes, te respondo. Como hablar con una amiga que sabe.

CASI NADIE LO HACE

AJUSTE POR CICLO

Tu fase folicular no entrena igual que tu fase lútea. Ajusto cargas, intensidad y comida según dónde está tu cuerpo esa semana.

COMER SIN CULPA

Sin lista de prohibidos. Sin domingos en pánico. Comes, vives, sales con amigas, y aún así avanzas.

VIDEOS DE TÉCNICA

Cada ejercicio explicado en video. Aprendes a hacerlo bien desde el primer día — no a lastimarte.

POSTPARTO Y EMBARAZO

Si vienes de tener un hijo o estás buscando, tengo protocolos específicos. No te mando lo mismo que a una chica de 22.

AGENDA REAL

3 o 4 sesiones de máximo 45 minutos. Diseñado para entrenarte entre el trabajo, los hijos y el resto de tu vida.

PROGRESO QUE SE VE

Mediciones, fotos opcionales, métricas reales. No te digo "vas bien" — te muestro con datos qué cambió y qué no.

TE ENSEÑO A VOLAR SOLA

Cuando termines conmigo, vas a saber armarte un plan, ajustar tus comidas y entrenar sin necesitarme. Esa es la meta.

FAQ · LO QUE PREGUNTAN

LO QUE PREGUNTAN.

LO QUE
PREGUNTAN.

¿Y si nunca he entrenado en serio?
Mejor — vas a aprender bien desde el inicio. Trabajo con mujeres que nunca pisaron un gym y con otras que llevan 10 años entrenando sin progreso. El plan parte de donde tú estás, no de un nivel inventado.
¿Puedo entrenar si estoy embarazada o tuve hijo hace poco?
Embarazo activo: te derivo a un médico que te dé alta para entrenar y trabajamos juntas. Postparto: a partir de las 12 semanas y con alta médica, sí. Tengo protocolos específicos para suelo pélvico, diástasis y volver con calma.
¿De verdad ajustas según mi ciclo?
Sí, en serio. Tu fase folicular y tu fase lútea no son lo mismo — los días que vas a estar fuerte y los días en los que vas a querer dormir todo el día tienen explicación biológica. Los aprovechamos en lugar de pelear contra ellos.
¿Necesito un gimnasio completo?
No. Hay clientas que entrenan solo en casa con dos mancuernas y una banda elástica, y avanzan igual. Diseño según el equipamiento que tienes — no según el que me gustaría que tuvieras.
¿Cuántos días por semana voy a entrenar?
Entre 3 y 4 días, máximo 45 minutos cada sesión. No más. La gente cree que entrenar más es mejor — la realidad es que más volumen sin recuperación = lesiones y estancamiento.
¿Cómo funciona el seguimiento?
Cada semana me mandas tu check-in: cómo te sentiste, qué entrenamientos saliste a hacer, foto opcional si te animas, métricas básicas. Lo reviso, te ajusto el plan, y seguimos. Sin que pase como mensaje en el vacío.

EL SIGUIENTE PASO

EMPECEMOS
JUNTAS.

No tomes la decisión esta tarde si no estás lista. Pero si estás lista de verdad — escríbeme y empezamos.

Empezar mi proceso → Hablar conmigo por WhatsApp
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